[...] zapasy w stylu wolnym. Jedyne różnice techniczne dotyczą uderzeń, w sumo można walić otwartą dłonią w korpus, i braku walki w parterze. Technik jest w sumie około 70 z czego większość, jak zawsze we wszystkich SW, jest specyficzna i może być stosowana w bardzo konkretnych sytuacjach taktycznych (ciężko uderzać gdy przeciwnik się [...]
pomysl logicznie , chyba 5 lat nie masz , nikt tutaj nie napisze Ci od A do Z calej Twojej diety z kilku waznych powodow po 1 nikt nie wie co lubisz a czego nie lubisz po 2 nikt nie wie na co reaguje Twoj organizm np nie ktorzy maja gazy po czyms a Ty ich mozesz nie miec po 3 nikt nie ma tyle czasu zeby poswiecic go dla 1000 osob dziennie i pisac [...]
[...] przysiadach. Bardziej psychicznie niż siłowo ale bym padł. Mam problem z myslą co zrobie jak nie dam rady wstać, albo płytki po***ie w garażu albo glebne się ze sztangą hehe czego bym nie chciał Jak wstaje to jestem trochę pochylony do przodu! Przysiady robie tak 2 ruchy / 3 wdechy + 2 ruchy / 5 wdechów i ostatni. Chociaż ostatnią 10 serie z [...]
zdecydowanie zwiększ białka i zmniejsz węgli ale nie dużo ! zebys miał potem z czego ucinac :) zwiększ też tłuszczy bo masz zdecydowanie za małe. owoce typu jabłko jak cos to jedynie w potreningowym posiłku :) ryż zamien na ryż brązowy a makaron możesz używac Durum. ogółem spożywaj wiecej warzyw i nie licz ich do bilansu kcal :) Zmieniony przez - [...]
[...] wt, cz Dzienne zapotrzebowanie , przy zalozonym wsp. aktywności 1,25 wychodzi mi około 2500kcal Jako ze robie redukcje obcielem 300 i dieta jest na 2200kcal w 6 posiłkach z czego 2,7g/mc bialko 0,8g/mc tluszcze 2,1g/mc wegle Pytania: 1. Ladowanie będę robil w sobote, czy przez cala sobote w tych 6 posilkach ladowac wegle czy powiedzmy w nocnym [...]
[...] - rozumiem ze nie ma watpliwosci iz stalo sie to w trakcie meczu? chodzi o to zeby nikt nie podwazal samego faktu problem to taki ze okazało sie ze klub mnie nie ubezpieczył czego dowiedziałem sie po miesiocu od urazu - bardzo pozno sie dowiedziales, ubezpieczenie osoby ktora gra w klubie i dla klubu jest obowiazkowe, jesli tego zaniedbaja to [...]
z załamaniem nerwowym do psychiatry się chodzi ;) pytałem czego kolego bo nie napisałeś, więc się upewniam, a skoro już napisałeś to wypicie szklanki ciepłego mleka nie zaszkodzi, ale też na pewno nie będzie miało żadnego wpływu, ponieważ po ćwiczeniach ważne jest aby dostarczyć do organizmu węglowodany celem uzupełnienia strat energetycznych, [...]
amfik a wiesz chociaż jak i ile oni trenują. Trenują po 5-6 godzin dziennie 6 dni w tygodniu, z czego 2 na siłowni, muszą mieć siłę żeby roazpędzić się do takich prędkości, używają najróżniejszych suplementów kreatyna i ttp, ci najlepsi mają osobistych dietetyków, czyli dietę mają najoptymalniejszą, nie zapominajmy że w stanach prohormony to nie [...]
[...] ok do uzupełnienia poszczególnych posiłków w białko, ewentualnie kup odżywkę białkową, białkowo-ww, w celu uzupełnienia diety bo pisałeś że powstają braki, w zależności czego Ci więcej brakuje takich proporcji poszukaj w prochu, jeżeli chodzi o Aplodan to dla mnie trochę przereklamowany i raczej nie warty swojej ceny, reszta ok, co do węgli [...]
zamiast najpierw wszystko ułozyć to ty na koniec cyklu wyskakujesz omka do dupy,cykl do dupy,odzywianie do dupy tutaj nie ma czego szukać 3 rzeczy leżą
[...] (który wypadł ok 20 kg poniżej moich oczekiwań) ............zrezygnowałem ze startu - uznałem że lepiej odpuścić niż sie zajechać i ryzykować trwałego uszkodzenia A wiesz czego najbardziej teraz żałuje - że NIE ODPUŚCIŁEM WSZEŚNIEJ Kontuzje zaczęłem odczuwać w styczniu teraz mamy wrzesień - 8 miesięcy mi się ciągnie i dalej jest nie zaleczona [...]
[...] części środka klatki...ewentualnie wycisk na skosie z supinacją, z tym, że nie wydaje mi się, ze to do końca naturalny ruch dla stawów barkowych pod tym kątem, więc w razie czego bądź ostrożny. Ale widziałem, że niektórzy tak ćwiczą i jeszcze jakichś powazniejszych problemów nie mają.... Reszta ćwiczeń-zgadzam się z ronnie`m. Pompki pobudzą całą [...]
[...] poznał kravera z bliska, ja mialem okazje posłuchać opinii niektórych...i powiem tylko, ze oni tak naprawde nigdy z nikim nie sparowali. Po prostu nasłuchali sie o tym, czego to juz ich nie nauczono i jak łatwo mogą zabic i okaleczyc(to akurat uslyszalem od takiegoi kravera na wlasne uszy ) i oni teraz czują się jak naładowana broń i super [...]
[...] i aceylo L-cysteina (nazwa handlowa ACC w aptekach) wspomagaja prace mozgu i jego odbudowe po urazach. Poniewaz jest to zwiazek acetylowy łatwo pokonuje bariere krew-mozg czego nie robi np. zwykla L-Karnityn i jest trudniej przyswajalna. Co do ALA to zgodze sie ze OLIMPOWSKA jest najtansza ok. 38 PLN i w zadowalajacej dawce 200mg starcza na [...]
[...] aminokwasów do krwi - bo jak wiemy procesy trawienia są 'uśpione' w nocy, a organizm musi się regenerować po cięzkim treningu. Gdy nie ma aminokwasów to praktycznie nie ma z czego naprawiać i nadbudowywać tkanki mięśniowej. Ja lubię dorzucić do posiłku czysto białkowego ok. 30g węglowodanów złożonych - dzięki temu w nocy organizm lepiej się [...]
[...] mniej-wiecej co kiedy jesc i ile. A POCZYTAJ TO CO MASZ POWYZEJ, WYBIERZ TO CO LUBISZ I OPISZ WG WZORCA, OCENIMY Nie mam problemu z niskoweglowodanowa dieta, jedyne czego sie obawiam, to pozniejszego tycia po przejsciu na zywienie z normalna iloscia wegli. :) CO JEST DLA CIEBE NORMALNA ILOSCIA WEGLI I EW DLACZEGO CHCESZ WRACAC DO DIET [...]
[...] daje mu to co nam. jesli mam dostęp do własnych warzyw - a przez większosć roku mam - to je takie. inaczej je z marketu/bazarku/mrożonek. tak samo z mięsem i rybami. jedyne czego nie daje i unikam jak ognia to gazowane napoje i soki owocowe inne niż wlasnej roboty. karmie go ciągle piersią (no karmię w przypadku 2.5 latka to dużo powiedziane, [...]
5tydzien jedna ampułkę mieszasz proszek z rozpuszczalnikiem co masz w hcg tam jest 1ml dolewasz do tego sól fizjologiczna też 1ml z czego wychodzi ci 2ml i bijesz 1ml czyli 2500 i za 3 dni wbijasz kolejny 1ml co ci został rozpuszczone hcg trzymasz w lodówce i to samo robisz w 10tyg i po cyklu chyba wszystko jasne
[...] czasu na ułożenie dla mnie (18 lat; 186cm, 73kg) przykładowej diety na jeden dzień? Trenując chciałbym osiągnąć jakąkolwiek rzeźbę, ale problem w tym że z górnych partii ciała nie ma u mnie za bardzo czego rzeźbić. Odpowiedź prosiłbym kierować na maila, bądź umieścić na forum - wedle uznania. Jeśli ktoś zdecydowałby się mi pomóc z góry dzięki.
cygaret / blog / schody Wodyna - pierwsze efekty str 6
